البوابة الصحية

نوم منتظم، حدّث من تثق به، خصّص وقتاً للهدوء، وقلّل الضغط الرقمي قبل النوم.

«راحة النفس ليست رفاهية — بل حاجة للجميع.»

نوّع ألوان الخضار والفاكهة، اشرب ماء كافياً، قلّل المشروبات السكرية والوجبات فائقة المعالجة.

«طبقك الملوّن غذاء جسمك ووقايته.»

الالتزام بالعلاج والفحوص الدورية، نمط حياة منتظم، وعدم تأجيل زيارة الطبيب عند تغيّر الأعراض.

«الوقاية والمتابعة أخفّ من معالجة المضاعفات.»

ابدأ تدريجياً، اختر نشاطاً تستمتع به، حرّك جسمك معظم أيام الأسبوع حتى نصف ساعة يومياً.

«المشي أبسط دواء — ولا يكلف شيئاً.»